自行車之家
自行車高速技巧:學會如何更好地掌握自行車彎道技術
北方的天氣突然進入“冬季”,晨起個位數的溫度讓廣大鐵友大呼“被窩難離”;而南方連連陰雨也讓廣大鐵人不得不放棄了原有的室外訓練計劃。到了這個季節,很多鐵人紛紛裝好騎行臺,開始了自己漫漫寒冬的室內騎行訓練計劃。不過,騎行臺多數只能提高訓練者的功率水平,即便是以提升控車能力著稱的滾筒騎行臺,也主要訓練的是車手的平衡能力。要想獲得下圖這樣帥爆的壓彎技巧,只靠擼臺子是一定掌握不了的!
好的過彎技術不僅能幫我們節省時間,更能保證我們的安全。自行車高速技巧的基礎就是學會如何從彎道的外側遠端切到彎道的內點,然后出彎到彎道的另一端外側。
如果操作得當,好的過彎技巧意味著在進入彎道前盡量少捏剎車減速所以出彎后可以盡快恢復到高速騎行狀態,為剩下的自行車階段或者跑步環節節省更多的體力。
謹記以下8個要點,將幫助你更好地掌握自行車彎道技術。
一、保持身體放松
自行車過彎時,上半身的肩膀應該保持在放松的狀態,而不是緊繃地聳著肩膀,死命抓著手把或休息把不放,太過僵硬的肢體反而是矯枉過正,無法好好掌控煞車力道,面對彎道上的突發狀況,應變的能力也較差。
過彎時,將雙手自然抓握車手把或休息把,如果彎道比較急,則要離開休息把,約用一指或兩指hold住煞車的位置,以防出現意外。
二、巧妙化解離心力
在過彎時,一方面要盡可能地壓低身體保持核心肌群穩定把身體重心充分壓低,另一方面在過彎時讓外側腳伸直給腳踏施加足夠的力,這能夠在充分化解告訴過彎時產生的離心力,給輪胎更好的抓地效果。
三、主動向高手學習
多參加本地的一些自行車賽事,跟著一些有經驗的車手,學習他們的走線,你會很快學習過彎技巧。這在你以后比賽中遇到很急的彎道時候可以幫助你更加從容面對。
四、循序漸進加難度
如果你接觸自行車運動不久,盡量能找一個封閉路段,保證平時不會有別的車輛。然后可以簡單地嘗試在加速狀態中過彎,逐漸找到過彎的感覺與信心,然后在去新的路面上去嘗試。
五、把視線放遠些
很多人過彎的時候喜歡盯著前輪看,這是非常嚴重的錯誤習慣,這會導致你來不及注意彎道以及過彎后的情況,造成事故。過彎時一定要保證眼睛盯著10米開外的路面,如果過彎速度更快的話,你還需要看得更遠。因為視線到哪里,公路車的方向就跟到哪里。
六、靠近車道線
過彎時,選擇一條直截了當的路徑,對車手來說是最安全的,假如一路暢通,前后均無來車,不妨走最短路徑吧!假如進彎的角度太小,貼近中線,也能留給過彎犯錯的機會,讓出彎道時有較大的緩沖區域,讓你不會不小心栽到路旁的水溝里。
七、加速不急躁
記得,直到離開彎道前,別急著猛踩踏板,并且車體應該保持在直立的狀態,若是在賽事進行中,進彎前得要調整到正確的齒比,為過彎后的加速做準備!一旦通過,繼續觀察下個彎道的落點,才能騎出最佳表現。
八、剎車預先做準備
除了進入彎道的預先剎車外,過彎時,應全程做好煞車準備,進入彎道后,則采取慣性滑行的方式通過,會讓你的過彎迅速而流暢!如此一來,輪胎所要面對的僅有過彎的摩擦,而無需同時負擔剎車的力量。別忘記,過彎時,過度猛烈地煞車容易造成打滑,摔車可就得不償失了,因此還是預先減速吧!
筆者友情提醒:以上技術一定要在保證絕對安全的前提下進行練習。騎行有風險,過彎需謹慎。”
編輯:李燕
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